春季運動后別亂吃 最好遠離高熱量食物

跑步機品牌排行榜日期:2022-04-25 10:31



春季運動后的
飲食
LESS IS MORE,SIMPLER IS BETTER THAN MORE
上篇講到春季適合做的運動,這次告訴大家運動后適合吃什么


流行的飲料


我們的身體在運動后立刻渴望的東西之一就是一杯冷飲。通常情況下,我們總是選擇碳酸軟飲料。然而,這是一個糟糕的選擇。這些流行飲料大多含有大量的化學物質、糖和卡路里。

這種組合讓你渴望更多,而不是感到滿足,因此不能達到解渴的預期目的。所以,普普通通的水永遠是最好的選擇,你可以在運動中和運動后喝水。

甜甜圈和糕點


這類食物能夠上榜其實毫無懸念,甜甜圈和大部分糕點食物都被高度飽和的脂肪充斥,這些脂肪進入人體的唯一作用就是堵塞動脈血管。而對于幫助身體恢復能量,它們是一點忙也幫不上的。你可以選擇全麥吐司加花生醬的組合來作為你的健身后“糕點”。



油炸的美味佳肴



是的,油炸食品有很高的卡路里,這是你鍛煉后需要的,對嗎?錯了!雖然油炸食品可能會補充你的能量供應,但它們也會增加大量不必要的熱量,使你的鍛煉和努力前功盡棄。

我們不希望你所有的努力因為一些薯條、漢堡或炸雞而被被抵消。鍛煉后要遠離油炸食品,就是這樣!



正確的選擇:應該是水果、全麥面包、燕麥片、蕎麥碎、堅果等此類健康食物。

事實上,我們的身體在鍛煉后需要特定的營養。

這意味著如果你吃錯了食物,最終對你的身體會有害無益。一個總原則是:每次鍛煉后,你應該吃蛋白質,蔬菜和全谷物,避免脂肪和含糖的食物。

春光無限好,運動正當時,大家趕快動起來吧!但是切記要管住嘴哦!

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