【健康科普】牢記這幾大要點 輕松保護胃腸道 !

按摩椅品牌排行日期:2022-04-25 10:32

胃難受的滋味,很多人都體驗過,比如胃脹、胃痛、反酸、噯氣等,都是常見的胃部問題。其實,胃病靠養更靠防,很多食物和飲食習慣,對胃很不好。今天小編就和大家說說那些日常生活中傷胃的壞習慣。

-01-

飲食不規律

試問,生而為人,誰還沒有因為開會加班趕時間,晚吃過一頓飯?真要是忙起來,可能直接忘記吃了也說不定。在自己工位上準備全麥面包、水果、牛奶等比較健康的食物,餓的時候可以隨拿隨吃;非工作時間盡量買新鮮的食材、或者來源可靠的食物,至少保證一天當中有一頓在好好吃飯。

-02-

熱愛重油重鹽食物

小龍蝦、炸雞、燒烤、火鍋……重油重鹽的食物會讓胃黏膜會受到損害。偶爾吃一次沒關系,胃強大的修復能力會救你;但每天重油重鹽,神仙也救不了。


另外,長期食用臘肉、臘腸、咸菜這些腌制食物,作為保證食物安全的添加劑,亞硝酸鹽,會和胃里的蛋分解物結合,形成I類致癌物亞硝胺。

-03-

愛喝高度酒

當飲用的酒精量超標時,一般只要是酒精飲品在 20° 以上,每小時飲用超過 100 毫升,對胃黏膜的損傷就開始了,同時有可能還會導致急性腹痛和胃出血。


另外,酒精是明確的一級致癌物,對身體多方面都會造成傷害,所以能不碰就不碰。食用建議:如果非要喝酒,盡量選擇低度酒,并且不要過量飲用,避免這種急性「傷胃」。

-04-

邊吃邊說

常聽長輩說吃飯要細嚼慢咽,這真是好的進食習慣。相比大口吃飯,醫生更推薦細嚼慢咽。倒不是說咀嚼過的食物可以減少胃的負擔,而是為了減少氣體吞咽。


我們每一個吞咽動作,除了咽下食物,同時還有氣體被咽下。吃飯時說話或大口吞咽,會咽下更多的氣體,越容易有噯氣等消化不良的表現。同時吃得快,還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜,這也是口腔癌和食管癌的隱患。

-05-

常服胃刺激藥物

胃疼之后隨便找點胃藥吃吃的人不在少數,痛了就吃止痛藥,聽起來可能沒毛病,但可能大錯特錯啦!類似布洛芬這些常見的止痛藥,在說明書的“用藥禁忌”這一欄往往明確指出:胃潰瘍、胃腸道出血、胃穿孔患者禁用。


這是由于這類藥物降低了胃黏膜的屏障作用,服用后會引起消化道不良反應,包括胃痛、胃燒灼感、惡心、嘔吐等。如果胃疼時候胡亂用藥,只會加重癥狀。切記:沒病別吃藥,有病別亂吃藥,生病看醫生最重要。

-06-

飲食不注意衛生

飲食衛生與否,看起來只是小事一樁,但養胃還是傷胃有時候就由這類小事決定。如果飲食不注意衛生,帶有病原體的食物可能導致急性胃腸道炎癥,甚至還可能帶來幽門螺桿菌的感染。


食用建議:考慮到食物或者飲用水的污染正是幽門螺桿菌感染的主要來源,因此,不飲生水、不吃生食這些基本要求也是讓我們遠離傷胃的好辦法。

-07-

小痛吃止痛藥忍一忍

很多人對胃部隱痛、腹脹等狀況很不重視,能忍就忍,能拖就拖,實在不行吃片止痛藥救急。事實上,止痛藥真的不能隨意吃。任何胃部不適都可能是身體在報警,一定要及時就診,勿把小病拖成大病。




?!肝浮褂媱?/strong>






1. 如果非要喝酒,盡量選擇低度酒,并且不要過量飲用,避免這種急性「傷胃」。


2. 在生活中盡量避免吸煙、為了自己以及家人,要來降低疾病的發生幾率。


3. 在飲食中盡量避免咸菜、烤制以及其他高鹽加工食品,從而來降低胃癌的發生幾率。


4、有些中老年朋友胃排空比較慢,一定要記得不要空腹吃大量的柿子、山楂和棗。如果爸媽消化不好,記得提醒他們不要吃太多。


5. 按照健康標準,每天成年人需要攝入膳食纖維含量為25g~30g。也就是說,每天食用100g左右粗糧即可。


6. 吃飯要細嚼慢咽。


7. 如果因為病情需要長期服用阿司匹林,記得同時衡量胃是否可以耐受,必要時聯合使用胃保護性藥物。


只有養成良好的生活方式和飲食習慣,才能確?!肝浮沟慕】?。而胃健康了,我們人體的健康才有了保障。


版權聲明:本站部分文章版權及圖片歸原作者及原出處所有。多數內容為學習交流為主,不用于任何商業目的,我們已經盡可能的對作者和來源進行了通告,但是能力有限或疏忽,造成漏登,請及時聯系我們,我們將根據著作權人的要求,立即更正或者刪除有關內容。本站擁有對此聲明的最終解釋權。

本文轉載自網絡,版權歸原作者所有,如侵犯您的權益請聯系wyl860211@qq.com,我們將第一時間刪除。

最新資訊

熱門新聞

    猜你喜歡

    免费无码黄漫画网站