年齡大了要管住嘴，為了身體健康，少食3樣，多吃2樣，別不當回事。哈嘍，大家好。今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

“人生沒有彩排，明天和意外你永遠不知道哪個先到來。”相信這句農村俗語每個人都聽到過吧，對，明天和意外真的不知道哪個先到來。前天我經歷了這樣一個事情，在我老家農村有一個大爺，過年給他拜年的時候看他身體還挺硬朗的。

沒想到上星期回家的時候，卻聽說上個星期剛走了，聽到這個消息，讓我恍然一驚。人的生命真的是很脆弱的，尤其是對于過了50歲的中老年朋友來說，年齡大了一定要管住嘴。為了身體健康，建議少食三樣，多吃兩樣，可別不當回事。好了，話不多說，接下來就和大家直接分享干貨啦。

中老年朋友，要少食三樣

少吃甜食

對于過了50歲的中老年朋友來說，我們在飲食上一定要記得少吃甜食。常見的桃酥、蛋糕、巧克力以及餅干這類含糖量比較高的食物，一定要管住嘴少吃。

含糖量高的食物吃多了，容易增加腸胃負擔。糖分過高的食物，吃多了有可能影響我們的血糖，所以在飲食上盡量少吃甜食。多吃一些清淡的零食，剛才對我們的身體健康更有好處。

少吃高嘌呤食材

年齡大的人，一定要記得少吃高嘌呤食材。我們都知道高嘌呤食材容易引起身體痛風，不是腿疼就是關節疼，所以高嘌呤食材盡量要遠離。日常生活中比較常見的高嘌呤食材有海鮮、啤酒、動物內臟。多吃一些高蛋白、低嘌呤食材，對我們的身體更有好處。

少吃油膩的食材

大家都知道，油膩的食物一旦食用過多。對我們的血管是沒啥好處的，而且吃多了還有可能造成血液黏稠度增高，容易造成脂肪肝、身體肥胖等常見的疾病。要想我們的身體更健康，油膩的食材最好少吃哦。

多吃2樣

魚肉

魚肉是我們日常生活中最常見的食材了，它里面含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸等營養元素?？梢砸嬷墙∧X、提高記憶力，退休后的中老年朋友不管有錢沒錢，隔三岔五吃一條魚還是不錯的。

推薦菜譜:清蒸鱸魚

準備食材:鱸魚、蔥、姜、料酒、食用油

1.首先準備新鮮的鱸魚一條去掉魚鱗和內臟，然后在它表面切上一次花刀。放少許的蔥姜、啤酒腌制五分鐘備用。

2.準備一雙干凈的筷子，把它放入盤子底部。然后把腌制好的鱸魚放進來，開水上鍋蒸八分鐘。八分鐘后把里面多余的水分控出來。

3.切點少許的青紅尖椒絲，放在清水中浸泡5分鐘，然后撈出擺在鱸魚上面。在鱸魚表面淋入一圈蒸魚豉油，然后在上面澆上一層熱油就可以食用啦！

芹菜

芹菜是4月份的應季蔬菜，中老年朋友消化能力弱、代謝能力下降。它里面的粗纖維比較多，既能促進消化吸收，還能緩解便秘。中老年朋友可以多吃一些它哦！

推薦菜譜:芹菜炒豆干

準備食材:芹菜、豆干、蔥、食用油

1.首先準備新鮮的山芹一小把去掉葉子，然后給它切成三厘米左右的長段放入碗中備用。豆干切條放入碗中，接下來開始上火制作。

2.炒鍋內加入適量的清水大火燒開，水燒開后放入半勺精鹽、一勺食用油。準備好的芹菜放進去汆燙20秒后立即撈出。

3.炒鍋燒熱放入食用油，油然后放入準備好的豆干炒出香味。然后再放入控干水分的芹菜，大火翻炒一分鐘。加入生抽、陳醋、白糖、精鹽調味。大火翻炒均勻。然后再淋入一勺水淀粉，翻炒上色就可以出鍋，裝盤啦！

好啦，以上就是關于本篇文章的具體分享啦。你還知道中老年朋友應該多吃哪幾樣嗎？歡迎評論區分享給我們。