靠跑步瘦下來的人,后來都怎么樣了?

健身車排名日期:2022-04-25 10:39

那些靠跑步瘦下來的人們

后來都怎么樣了?

有沒有人出現反彈

有沒有人能夠始終保持理想的身材呢?



(一)為何開始?


很多人都是無法忍受自己不斷發福的身材,甚至身體出現了問題,才迫不得已開始減肥。


減肥的方式很多,但最健康的減肥方式,也是效果最好的方式,就是通過運動和合理飲食相結合。而對于具有又懶又饞的天性的人類而言,確實不是特別的容易。


跑圈中有很多狠人,通過跑步減肥成功,成功地扔掉了大肚腩,擺脫掉了三高癥狀,開始回歸到標準的身材,實現人生的逆襲。


當這些跑友擺脫掉了曾經油膩肥胖的外表的時候,周圍人對他們的評價也開始發生翻天覆地的變化,一些贊美之詞也開始溢于言表:減肥這么難的事情,你都能夠堅持下來,還有什么干不成的?


的確,每一位靠跑步減肥成功的跑友,都有一段非常勵志的故事。他們也曾經像無數的減肥人群一樣,試過各種各樣的減肥路子,都沒有成效。不得已,只能選擇運動這最不被減肥人士看好的路子。但是,他們也用他們自身的故事告訴眾人:運動加上合理飲食,是唯一最健康的減肥道路。


(二)如何開始?


大體重的跑友,一般上來,是不能跑步的,否則會對膝蓋的磨損很嚴重。一般前期都采用快走的方式,培養自己運動的意識,可能一天走個一小時左右,同時加上合理飲食,能夠在一段時間內減輕一些體重。最近又一個朋友,跟著踏浪開始減肥,原來的體重有98KG,這樣堅持下來一個月,竟然減了25斤。


隨著體重的變輕,心肺功能和肌肉力量的不斷加強,可以嘗試跑走結合的方式,跑一段,走一段,根據自身的情況,慢慢堅持下去。最后,隨著自己的身體機能的提升,跑步的距離也會自然而然的提高,慢慢地可以連續跑10分鐘,20分鐘,半個小時,甚至更長的時間。


在整個從快走,再到跑走結合,再到一口氣跑個10km,在成功減掉體重的整個過程,你是否能夠堅持下去?尤其是在體重出現平臺期的時候,你是否會出現放棄心理,就直接決定了你能否減肥成功。而這個時候,需要有幾個帶著你的朋友就顯得尤為重要。

(三)跑圈減肥案例數不勝數


我們身邊有很多大體重跑友減肥成功的案例,他們大多都需要一個跑步環境,比如經常有人帶著他們一起跑步,跟著跑步愛好者們,能夠更好地監督自己的鍛煉,能夠在自己偷懶的時候,有人喊著你去跑步。


而久而久之,在跑步環境的熏陶下,在越來越瘦的外表展現出來了棱角,身材慢慢變好的刺激之下,就能夠進入良性循環,越來越想跑,甚至愛上了跑步。而一旦愛上了跑步,減肥就變得不那么痛苦了,甚至變成了水到渠成的事情。


像我們身邊的跑友,通過跑步運動減掉幾十斤的大有人在,一個個變得帥氣漂亮起來,整個像換了一個人一樣。而減肥成功的他們,自然是非常感謝跑步和陪伴的跑友,他們一般也能把這項運動堅持很久,甚至都已經跑了好幾場馬拉松了,甚至有些原來的胖子,變成了現在跑圈的“大神”。




(四)重回肥胖的那些人


眾所周知,減肥人士,最大的痛點就在于反彈,而通過跑步成功實現瘦身的跑友們,有沒有出現反彈情況的呢?


當然也有!出現反彈,重回肥胖的這部分人,他們有一個共同的特性——遠離了跑步。


雖然我們前文說道,通過跑步減肥成功的人們能夠較好地堅持跑步,但是并不意味著這類群體可以一直堅持奔跑。


有的跑友,成功瘦身幾年后,實現了自己的人生目標后,比如找到了心儀的對象等等,生活也日趨變得穩定起來,可能就出現了安逸的想法,生活習慣又開始變得放肆起來,忘了曾經的來時路。什么油炸燒烤啤酒甜食,一概都不忌口,這樣的生活,用不了多久,很快又會變成小胖子……尤其是現在疫情之下,很多人宅在家里,運動量大幅減少,廚藝又處于上升階段,吃胖簡直是太容易了。這不,我們的美女小編,因為疫情,以前90多斤的她,體重都破百了。


伴隨著人們年齡的增長,身體的基礎代謝也變得越來越低了,如果不控制飲食,不注意鍛煉,體重像吹氣球一般,很容易就上去了。

(五)習慣的養成尤為重要


而面對體重上升,靠著付出巨大艱辛才減肥成功的跑者們,似乎很快就能夠意識到面臨著怎樣的局面。一旦體重上升起來,他們就坐不住了,這可不能再回解放前啊,一定要好好地去去跑步了。所以,他們這一段一定回老老實實去跑步,而且需要通過提升跑量,來消耗多余的脂肪。


所以,通過跑步瘦下來的人們,真的是不敢懈怠,畢竟之前的痛和丑都是那么的真實。體重一旦出現增長跡象,就要去至少跑個半程馬拉松壓壓驚。


這大概也是身為跑者的好處,跑友們都很注重身材管理,他們也有消滅脂肪的利器。一旦今天胡吃海喝了,必然需要跑步加量,這也是很多愛好美食的跑者怎么吃也不胖的原因,畢竟,有那么大的跑量作加持。


所以,如果你想一直保持理想身材,一定要持續養成鍛煉的習慣,不妨就從跑步開始吧!一旦你能夠堅持一個月,相信,你就會愛上這奔跑的感覺,愛上體態愈發輕盈的自己,愛上更加自律的自己!


親愛的跑友,你是通過跑步瘦身成功的嗎?歡迎在文末分享你的故事!


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