適合減肥的4種食譜!

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材料：豆腐，西紅柿，豌豆，蔥花、油鹽適量

做法： 

1、豆腐切小塊；西紅柿開水燙后去皮，切成小塊；

2、豌豆入沸水中煮熟，然后過涼水瀝干；

3、鍋入油，小火爆香蔥花，之后倒入2/3量的番茄，將番茄炒軟；倒入豆腐小心翻炒一下；

4、倒入溫水，至材料的1/2處，大火煮開后轉小火燉；燉至湯汁濃稠，倒入豌豆和剩下的番茄塊，炒勻即可。

材料：地瓜，生姜片，紅棗，紅糖適量，水適量。

做法： 

1、地瓜削皮切塊，生姜切片，

2、鍋內放水，放地瓜塊、姜片、紅棗，大火開后轉小火煮30分鐘；

3、加入適量紅糖即可。

材料：梨2個、紫薯、枸杞、蜂蜜

做法： 

1、梨子削皮切小塊，紫薯切??；

2、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開后，轉小火燉5--8分鐘；

3、放入紫薯丁，再小火燉5--8分鐘即可。 

材料：冬瓜50g、銀耳20g、薏仁30g、紅棗適量

做法：

1、薏仁要先浸泡1個小時，

2、鍋內放水燒開，放入薏仁，轉小火煮20分鐘

3、放入冬瓜和紅棗慢火熬一個小時即可。