9個不想跑步的理由,教你如何打敗它!

有時候我們原本想去跑步

但是卻遇到了一些障礙：

繁忙的日程安排

暴熱的天氣

甚至有小伙伴不能鼓起勇氣去跑步

......

當有充分的理由不想跑步時

這些辦法能幫你解決~

1

“我沒時間跑步”

缺少時間是跳過跑步的最受歡迎借口之一。工作、通勤、家庭，甚至只是獲得充足的睡眠：它們都需要時間。

該怎么辦：

可以像你安排工作會議或預約醫生一樣，安排跑步時間。為跑步做好準備，比如事先換上運動服。

分析自己的日程并找出浪費時間的安排。例如，是否在晚上花大量時間玩社交媒體或看電視？利用這段時間跑步（你甚至可以在跑步機上看自己喜歡的節目，兩全其美），或者早點睡覺，早上跑步。一旦清除生活中的浪費時間或不希望做的事情，你就會對有了跑步時間而感到驚訝。

2

“身體疲倦”

當感到呆滯時，很難有動力起身從沙發上起來。但我們都明白奔跑會使我們充滿活力，自我感覺良好。

該怎么辦：

你可能會因為血糖低而感到疲倦，因此請在跑步前1小時吃些零食或便餐。如果發現自己在開始跑步時確實感到非常疲倦，請先步行，然后慢慢增速，或進行短時間的跑步（僅10或15分鐘）。以后你會發現好像動力滿滿，可以繼續跑步了。

3

“天氣糟糕！”

除非你有幸住在一個氣候理想的地方，否則就將面臨惡劣的天氣，這可能會使跑步變得更加艱難：太冷，太熱，太潮濕、太干燥。

該怎么辦：

記住這句話：“沒有壞天氣，只有壞衣服?！比绻愦┲m宜，并準備好應對不理想的跑步天氣，你仍然可以去跑步，甚至享受一下不同天氣下的跑步環境。但在寒冷，炎熱和雨中的跑步，一定要好多加注意自己的身體反應。

4

“犯懶”

盡管繁忙的工作或精力不足是我們不奔跑的借口，但有時罪魁禍首只是懶惰啦?？梢韵蛏磉叺呐苡褜で髱椭?，說不定他們也有可能因懶惰而掙扎。

該怎么辦：

即使你的朋友或家人不參加跑步，你仍然可以告訴他們你的跑步計劃。這樣就有人會問你：“最近跑步情況如何？”來“監視”你起床跑步啦

擊敗“跑步懶癌”的另一個技巧是重新定義跑步。轉而說：“我很幸運，我能夠從瘋狂的工作和家庭生活中休息一下，今天就去跑步！”

5

“害怕受傷”

是的，確實會發生跑步受傷的情況，因此這絕對是一個有效的理由。但是大多數體育鍛煉都有一定的受傷風險，每個人仍然需要讓鍛煉成為生活的一部分。

該怎么辦：

跑者可以采取許多預防措施來減少受傷的風險。為腳和步態準備合適的跑步鞋很重要。定期的力量訓練是另一種保護自己免受一般跑步傷害的方法。

6

“沒有動力”

所有跑者都缺乏動力。也許你覺得自己沒有進步，或者你剛剛實現了一個目標，但還沒有確定一個新的目標。

該怎么辦：

激發跑步動力的一種方法是加入跑步團體。當你知道其他人希望你也參與時，你更有可能出現。小組培訓附帶的社交互動和競爭也有助于提高你的動力。

盡可能選擇參加當地的路跑比賽，進行比賽是堅持跑步計劃的巨大動力。

嘗試為你的跑步進度計劃獎勵：例如長跑后的冰咖啡，而大的獎勵（如比賽后的新跑步服）都可以。

7

“忙于照顧孩子”

當你忙于照顧家人時，很難適應有跑步的日子。但做自己喜歡的事情使自己感覺良好很重要。請記住，優先考慮生活，并記住保持健康的重要性。

該怎么辦：

安排你的跑步時間，讓家庭、小孩加入并充分利用跑步的機會。例如，尋求適合家庭的健身課程或跑步組，這樣就可以在鍛煉期間帶同家人、小朋友一起健身?；蛘哔I一個跑步機，這樣就可以在清晨，小孩醒來之前或睡覺后的晚上進行簡單的跑步訓練。

8

“感到尷尬”

對于在公共場所跑步感到尷尬是人們不開始跑步的常見原因。不要擔心別人的想法！你應該為自己邁出健康的一步而感到自豪。

該怎么辦：

穿著合適的衣服跑步，可能讓你在公共場合跑步時更加自信和舒適。你也可以嘗試與好友或跑團一起跑步。

9

“對跑步感到倦怠”

如果跑步的想法沒有像以前那樣激發喜悅，那么你可能正在倦怠。你可以暫時休息一下，但是不要窩在沙發上花時間休息。請嘗試其他鍛煉方法，畢竟交叉訓練也總是很有價值的。

該怎么辦：

所有人都經歷過一段時期，因為疫情、受傷或特殊時期使我們無法跑步，但我們總渴望有一天可以再次跑步。時刻提醒自己在這段時期的內心感受，以及自己的跑步天賦，堅信美好的跑步日子總會到來~