不再隱瞞:4個坑人的“養生忠告”,比廢話還害人!你還信嗎?

1、每天萬步走，活過100歲
真相：很可能會傷到膝蓋
人們經常說“每天走一走，活到九十九”但并不表示過多運動就是好事，運動一定要根據自己的身體情況適量而為，才是有效的，如果過度運動，無疑是在透支身體能力，得不償失。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！當然如果上了歲數也要根據自己情況適當運動就可以。

2、飯要趁熱吃，對腸胃更好
真相：增加食道癌的風險
"趁熱吃、趁熱喝"的觀念已經是飯桌上逢吃必說的話了，在很多人看來，吃熱的、喝熱的不僅能讓胃里暖暖的，還有助于保護腸胃。但是事實恰恰相反，熱食會損傷器官。飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。

3、生病就吃藥，不會傷身
真相：是藥三分毒
平時生活中，當我們身邊人生病時，總有些人會選擇立刻吃藥，事實上有些日常小病不用非要吃藥，用食補更利于身體健康，是藥三分毒只要是要都對身體有一定的副作用。

3、適量喝酒，有益健康
真相：酒精就不是好東西
不少人都聽過"適量飲酒，有益健康"這種說法，甚至生活中有一些所謂的"健康建議"中說，每天適量喝酒可以活血、助眠。不少人打著這個說法的旗號去喝酒，然而事實上最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健康有益！