【節氣養生】小滿過后三不吃,多種疾病遠離你!

小滿過后，氣溫將會明顯增高，雨水增多，細菌也增多。這意味著，真正的夏天就要到了。

夏天熱，要排濕，要利尿，這是常識。但是這個常識，往往會讓人產生一種錯覺：利尿吃冰棍，喝一杯冰水下去既解熱又利尿；排濕上辣椒，出點汗就行，其實這些方法都不對：“熱則血行、寒則血凝”。小滿過后三不吃，比吃什么都好！

很多人以為，吃生冷只是會導致當下拉肚子而已，其實不然?！秲冉洝氛f：夏傷于暑，秋必痎瘧。意思是，你夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會有痎瘧。

凡去看中醫的人十有八九會聽到“少吃生冷，多喝熱水”之類的醫囑吧，即便是你發燒的時候，那也沒有醫生會讓你多喝冷飲吧？

人類不是冷血動物，人的消化系統宜暖而不宜寒。大量的冷飲、生菜、水果都會導致“寒”的結果，而寒則血凝。

瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃，適量吃挺好的還能利尿，但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議一整個夏天都不要吃，特別是中老年人。

患慢性病者食用燥熱食物，會導致病情加重。一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮、胡椒、姜片等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。

夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。對一些慢性病人，還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠離這些燥熱的東西。

如果想出汗，應該通過運動出汗，而不應該通過辛辣食物出汗。

中肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。

熱養人

-JINRIXIAOMAN-

節

氣

我們即便什么都不吃、不做，有了上面這三點不是今年夏天會舒服多少，而是今年冬天你會舒服很多！

有人說可能那夏天就沒能吃的呢？當然不是，如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等就是非常適合的益氣健脾食品。要養生還有幾個方面：

喝一杯熱茶其實是解暑的法寶。因為，飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，體內的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發掉，同時帶走體內的熱量，使降溫效果更好。

另外，熱茶能起到良好的利尿作用，使體內多余熱量隨尿液排出體外，可以達到散熱的效果。而且，熱茶還能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

《易經》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發汗。依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。運動還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

但是，夏天不宜劇烈運動，最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，適宜運動量較小或適中的運動方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功能。

此外，還可選擇散步、慢跑、八段錦等，但切忌過度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利于養生。

夏季濕氣正當令，體內濕氣過重，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀。而夏天用熱水泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量，使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

每天晚上最好能泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿；水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。

泡腳以后最好做些簡單的按摩，比如在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。

洗熱水澡最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外，由于熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。

比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。夏天運動后大汗淋漓的狀態下，最好洗個熱水澡。熱水溫度大約為38~40攝氏度，用手試一下，感覺略有點燙為宜。

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